Погана пам'ять у 30 років причини. Погана пам'ять – що робити? Стимулююча сила кави
Розсіяність - це річ купується, а не спадкова, тому її можна позбутися, доклавши деякі зусилля. Фахівці дають практичні поради, що робити при поганій пам'яті та розсіяності. Скориставшись ними, розсіяність можна подолати, покласти на лопатки.
Що ж таке розсіяність?
Класичний розсіяний стан характеризується блукаючою увагою, що відволікає людину від важливих, пріоритетних справ чи планів. Такий стан проявляється в наступному:
- труднощі і навіть неможливість довго зосередитися однією предметі чи темі. Увага начебто розлого блукає від об'єкта до об'єкта;
- відсутність концентрації у відчуттях та думках, вони невиразні і невизначені;
- безсилля та розслабленість;
- байдужість та незацікавленість тим, що відбувається;
- нудьга.
Порушена увага та пам'ять дуже вибіркове, нестійке і відрізняється малим обсягом.
Зрозуміти причину
Гарантія перемоги у будь-якій битві – знати ворога в обличчя. Тому і в нашому випадку, ставлячи питання, як перемогти розсіяність, для початку потрібно зрозуміти, через що пам'ять може притуплятися. Одна з причин – це лінь, небажання зосереджуватися на ділі,яке не хочеться виконувати. Наступні причини виникнення поганої пам'яті: одноманітна монотонна діяльність, хронічне недосипання, фізичне та розумове виснаження. Все це може стати початком неуважності. Якщо нічого не робити для своєчасного вирішення цих проблем, вона може розвинутись у патологічну розсіяність. Ще однією основою є психологічне захворювання, причиною якого може бути ураження мозку В цьому випадку потрібне медичне лікування.
Необхідність лікування
Лікування розсіяності залежить від рівня цього розладу.
- внутрішні фактори. Органічне ураження мозку. Необхідність клінічного лікування.
- Зовнішні фактори. Перевтома чи хвороба.
У першому випадку неуважність сприймається як психічний розлад, який може навіть протікати з повним відключенням пам'яті. Найчастіше таке трапляється через депресію або тривожний розлад. У цьому діагнозі призначається медикаментозне лікування, прописуються антидепресанти чи ноотропні препарати. Паралельно надається допомога психолога з опрацювання емоційних ситуацій, якщо такі є.
«Пурхітна» увага
Другий тип розладу уваги не вимагає серйозного медичного лікування. Його можна назвати «порхтаючим» увагою. Воно властиве підлітковому контингенту та людям похилого віку. Такий вид неуважності спостерігається у перевтомлених чи ослаблених хворобою людей. Їх нездатне до пурхає, як метелик, перемикаючись з теми на тему.
У звичайних людей такого типу носить тимчасовий характер за умови боротьби з такою неуважністю та причин, що її викликають. Цю патологію впливає тимчасове зниження рухливості нервових процесів. У разі клініки таке відбувається через мозкове кисневе голодування або церебральний атеросклероз. Найчастіше це відбувається у людей старшого віку.
«Як позбутися розсіяності та поганої пам'яті? Що робити?" — запитання стривожених пацієнтів, яке вони адресують психологам. Їх хвилює, чи це серйозне захворювання, чи потребує лікування, і як боротися з розсіяністю. Часто такий тип неуважності проявляється у неможливості концентруватися та утрудненні перемикання уваги з предмета на предмет або з одного виду діяльності на інший. Такий тип не потребує серйозного лікування розсіяності. Причиною може бути елементарна фізична, емоційна або розумова перевтома.І тут ясно, що треба робити. Просто дати організму відпочити, можливо, навіть на якийсь час змінити обстановку.
Самостійна профілактика
Ось кілька порад, як боротися з неуважністю, як не допустити її критичного стану, коли вже доводиться вдаватися до лікування. Розсіяності треба оголошувати війну. Діти потребують цієї галузі допомоги батьків. Людям, схильним до неуважності, необхідно розуміти, що з цією слабкою областю потрібно працювати.
- Навчитися жити обдумано і не поспішаючи. Часто природою розсіяності є метушня та квапливість.
- Слідкувати за перебігом думок, чи послідовні вони; їх треба організовувати, зупиняючи метушливість у голові та спрямовуючи хід думок в одне русло.
- Потрібно навчитися одночасно займатися лише однією справою. Це – дисципліна.
- Боротися зі звичкою жити автоматично. Привчати себе планомірно класти речі на місце.
- Запам'ятовувати важкі слова легше за допомогою образних підказок щодо асоціації. Також не лінуватися робити
«нагадування», які допоможуть жити організованіше, зберігаючи пріоритети важливості справ. - Не перевантажувати мозок; давати собі короткі паузи, щоб ні про що не думати.
- Розвивати спостережливість, переводячи погляд від себе на зовнішнє, встановлюючи контакт з навколишнім світом.
- Потрібна пильність, коли приходить ситуація поспіху, занепокоєння, стресу. Свідомо говорити «стоп» паніці чи метушні, заспокоювати розум та вибирати правильний вихід.
Все вийде
Якщо є труднощі спостерігати за собою, і розсіяність не підлягає самоконтролю, варто звернутися до лікаря для призначення індивідуального лікування розсіяності.
Відповідальність кожної людини — стежити за своїм способом життя: чи я умію відпочивати, чи не лінуюся в тренуванні своєї пам'яті та уваги, розвиваю самоконтроль?
Для ефективнішого результату важливо з'ясувати індивідуальну та постаратися розібратися з нею замість того, щоб «воювати» із наслідком проблеми. Тоді все вийде.
Автор статті: Лаухіна Катерина
Про те, що погана пам'ять - доля людей похилого віку, не більше ніж міф. Виявляється, забудькуватість виправдана і в 25, і 40 років. Які причини виникнення розсіяності? Як розвинути вміння зберігати інформацію? Ми розповімо про те, чому забуваємо ключі у дверях і дамо 6 порад, як прокачати пам'ять.
Погана пам'ять – не завжди погано
Американські вчені Пол Франкленд і Блейк Річардс Равель, вивчаючи пам'ять тварин та людей, дійшли цікавого відкриття. Виявляється, що краще розвинена в людини пам'ять, тим важче їй приймати рішення та давати однозначні відповіді. Справа в тому, що такі люди пам'ятають усі «за» і «проти», перебувають у постійному зважуванні дрібниць, зіставленні фактів.
Вчені підсумували: добре, коли мозок забуває непотрібну інформацію та фокусується на важливих речах. Як виявилось, «технічну» інформацію краще зберігати в гаджетах, а в голові залишати місце для приємних спогадів.
Відповідно, тим, хто забуває непотрібні подробиці, легше адаптуватися в новому середовищі, пристосовуватися до несподіваних умов.
Погана пам'ять: що робити
Дізнатися причини
Існує кілька причин забудькуватості. Бажано знайти «свою», ту, яка заважає організованості, та усунути її.
- Поспіх.Якщо ми кудись не встигаємо, мозок працює в режимі «швидше-швидше». Сум'яття призводить до того, що гаманець залишається вдома, ключі у двері, а вчорашнє завдання шефа невиконане. Що в такій ситуації робити? Ніколи не поспішати, концентруватися на найважливішому.
- Хронічний недосипання, перевтома.Багато хто живе в режимі роботи 24/7. Хочеться бути успішним, розвиватися, зустрічатися із друзями, все встигати. А часу, як завжди, не вистачає... Тоді ми викрадаємо кілька нічних годин. Це в корені неправильно, тому що вночі організм має відпочити, відновитися. Якщо вдалося лише кілька годин передрімати, сподіватися на те, що доповідь буде прочитано успішно без листка, не варто.
- Шкідливі звички.Куріння, зловживання алкоголем та інші шкідливі звички впливають на короткострокову пам'ять. Так, вийшовши з готелю і запаливши, збільшується можливість забути дорогу до нового місця ночівлі.
- Стреси та переживання.Напружений психічний стан характеризується певною зацикленістю. Людина хоче запам'ятати, але не може, тому що всі сили витрачені організмом на переживання негативних емоцій, боротьбу з депресією чи конфліктами.
Звернутися до лікаря
Про будь-яке погіршення здоров'я бажано поговорити з лікарем. Фахівці вузького профілю дадуть конкретні рекомендації, запропонують різного роду обстеження, щоб визначити, чи потребує людина медикаментозного втручання чи ні. Самостійно купувати вітаміни чи інші біодобавки небажано.
Використовувати народні засоби
Важко сказати, чи можливо вирішити проблеми з пам'яттю народними засобами. Але гірше від деяких точно не стане. Виснажений організм завжди потребує підзарядки. Травники радять пити настій із листя шавлії або м'яти, яблучний та грейпфрутові свіжі соки. Цілющі властивості приписують чорниці, рекомендуючи вживати ягоду у будь-якому вигляді. Вона також покращує зір.
Налаштуватися на позитив
Якщо прийшло усвідомлення, що є проблеми з пам'яттю, у жодному разі не можна засмучуватися. Вони насправді є у всіх. Але подолати недоліки вдається лише тим, хто налаштувався на позитив, припускає самоіронію, готовий працювати над собою.
Комплексно підійти до вирішення
Щоб подолати забудькуватість, вправ недостатньо. Якщо в раціоні немає необхідних мікроелементів, сон не перевищує п'яти годин на добу, відсутній хоч якийсь режим, щось змінити буде складно.
Коли мозок перебуває у постійному стресі, не готовий сприймати інформацію. Налагодити його діяльність можна лише у спокійному та розміреному ритмі життя. Також слід виключити куріння, алкоголь та інші шкідливі звички.
Зайнятися відновленням пам'яті
Існує безліч програм, технік та методик, щоб удосконалити вміння запам'ятовувати. Звичайно, феноменальними здібностями обзавестися не вдасться, але досягти результату можна. Вибирати вправи слід виходячи з індивідуальних особливостей сприйняття – візуального, аудіального, сенсорного тощо. Тобто комусь легше фіксувати дані, зв'язавши їх асоціативно, комусь треба записати, комусь проговорити.
Гаджет може також допомогти - є багато цікавих програм, спеціалізовано розроблених для тих, хто хоче покращити увагу, усунувши проблеми з пам'яттю.
Проблеми з пам'яттю у різному віці: чим зобов'язані
20 років
До 25 років наш мозок працює максимально продуктивно. Його вага досягає максимального показника – близько 1,4 кг.
Двадцятип'ятирічним простіше запам'ятати, а потім пам'ятати імена, номери телефонів, складні формули. Статистика стверджує, що один із семи молодих людей скаржиться на погану пам'ять. Психологи називають причини: прагнення встигнути все й одразу, одночасне використання кількох гаджетів – «не включається» гіппокамп, мозковий відділ, у якому формуються свіжі спогади. Одночасне використання планшета, комп'ютера та телефону призводить до розсіяності.
30 років
У цьому віці причиною поганої пам'яті є втрата синоптичних зв'язків між нейронами. Кожні 10 років наш мозок зменшується на 2%. Тепер, щоб вивчити іноземну мову або освоїти нове ремесло, піде більше часу.
Багато тридцятирічних жінок стають матерями і відчувають на собі дію феномену «енцефалопатії вагітної». Його суть полягає у різкому «дурні» активної сучасної жінки. Явище тимчасове, оскільки у його основі гормональний шторм. Бретфордські вчені порівняли, як запам'ятовують вагітні та жінки у звичайному стані. У перших виявлялися очевидні проблеми з пам'яттю. Вони тривали ще 3 місяці після пологів, та був самоустранялись.
40 років
Якщо ми у 40 років забуваємо пін-код кредитної картки, не варто засмучуватися – це нормально.
Цікаве дослідження проводилося у клініці Майо в Америці. Його пройшли близько 1200 учасників віком від 30 до 95 років. Виявляється, пам'ять починає слабшати на сорокарічному порозі. Якщо не тренувати здатність запам'ятовувати, нейронні зв'язки активно ослабнуть до 65 років, а потім стане ще складніше отримувати інформацію.
50 років
До п'ятдесяти років змінюється префронтальна кора, де зберігається необхідна інформація. Як наслідок, людина не пам'ятає, навіщо пішла на кухню і коли у молодшого онука день народження. Водночас він може брати участь у інтелектуальних конкурсах, згадувати цитати, цікаві факти.
Доведено, що чоловіки досягають піку здатності витягувати з пам'яті інформацію до 55 років. Жінки – до 60, що пов'язане із менопаузою.
60 років
Тепер важко згадати потрібне ім'я або відновити хронологічну послідовність подій власного життя. Причина розсіяності криється у втраті зв'язку між різними областями мозку. Інформація залишилася, але знайти її, зв'язати стає складніше.
Не варто хвилюватися, погана пам'ять у 60 не є відхиленням, а скоріше закономірністю. Головне лише, щоб співрозмовники не перебивали. Чим більше нас відволікають, тим важче згадати хоч щось.
У каліфорнійському університеті проводили дослідження, внаслідок якого встановлено закономірність: людям похилого віку важко не реагувати на відволікаючі фактори. Тому часто губляться логічний ланцюжок їхньої розповіді.
70 років
З 10 щойно прочитаних слів більшість 70-річних людей зможе повторити лише половину, при тому що 25-річні зазвичай відтворюють 9.
За словами лондонського професора психології Мартіна Конвей, погану пам'ять можна приховати нажитим досвідом чи знаннями. Визначити рівень забудькуватістю можуть лише спеціальні тести. Доведено, що на 30% погіршується візуальне сприйняття дійсності, тому у новій місцевості краще довіритись навігатором. Цікаво, що у 70 років набагато простіше згадати події молодості, ніж те, що вчора було з'їдено на сніданок.
80 років
У цьому віці практично у всіх є проблеми з пам'яттю, але Товариство Альцгеймера обнадіює – лише один із 6 людей страждає від деменції.
Рідко зустрінеш людину, яка б не стверджувала, що в неї погана пам'ять. Але міняти свій спосіб життя, щоб його покращити, готові не багато хто. Розсіяність має причини. Якщо забудькуватість набридла, настав час змінювати спосіб життя і тренувати мозок. А якщо ні, заспокойте себе результатами досліджень: проблеми з пам'яттю не завжди погано.
Розсіяність уваги зустрічається частіше у дітей та літніх людей. Погана пам'ять властива найменшим і найстарішим. Про таких кажуть, люблячи, жартома: «Впав у дитинство».
Але існують обставини, коли розсіяним може бути кожен із нас у будь-якому віці. Коли людина довго виконує монотонну роботу, втомилася, вимоталася, вона вже не в змозі зосередитися.
Його увага стає розсіяною. Така розсіяність називається істинною. Причини її появи – це нормальна втома, перевантаженість, монотонність.
Лікування істинної розсіяності найпростіше. Потрібно лягти в ліжко, виспатися, відпочити від монотонності дій. З поганою пам'яттю треба розбиратися детально.
Причини поганої пам'яті та її погіршення
Проблеми з пам'яттю трапляються з різних причин. У молодих та літніх індивідуумів бувають травми голови, судинні хвороби, що впливають на роботу головного мозку.
Спосіб життя, корисні та шкідливі звички, якість харчування, все впливає на наші здібності. Порушення пам'яті в результаті нескінченних пиятик - природний процес. Перше, що треба зробити, кинути пити.
Розсіяність у працездатному віці буває наслідком захворювання. При ВСД у людини змінюється ритм серця, піднімається чи знижується тиск, з'являються біль у серці, запаморочення, близьке до непритомного стану.
Суб'єкт, у якого вегетосудинна дистонія, лякається за своє життя, починає посилено прислухатися до свого самопочуття, внутрішнього стану і стає розсіяним, втрачає орієнтацію в реальному світі, що оточує його. Приступи дистонії призводять до послаблення уваги, безсоння, здатності концентруватися однією справі.
Цей вид розсіяності називається уявнийколи людина зосереджена на своєму внутрішньому світі думок і забуває про нормальну поведінку в зовнішньому світі. Так професор, який постійно обмірковує своє відкриття, «замість капелюха на ходу, раптом одягнув сковороду».
Існує учнівська розсіяність уваги у дитини, низька концентрація думок на одному завданні тривалого часу. Дитина страждає на синдром розсіяної уваги (СРВ) через високу активність. Часто стрімке зростання кісток школяра не встигає справлятися з розвитком головного мозку.
Особливо у хлопчиків, що виростають за літо на 10 см відзначаються часті головні болі, підвищений внутрішньочерепний тиск. Ці негативні та болючі відчуття заважають учневі зосередитися на засвоєнні нової інформації.
До того ж, давно зазначено, що на сучасних школярів обрушують занадто великий обсяг інформації. Тому винуватцями розсіяності підлітків часто бувають некомпетентні вчителі та байдужі батьки.
Вчителі, нездатні правильно вибудувати програму навчання, і батьки, які замість моральної підтримки надають на дитину жахливий вплив, караючи його, лаючи.
Мати, яка кричить на сина, так, що вікна трясуться у всіх сусідів, не допоможе йому вирішити завдання математики. Вона лише дасть зрозуміти, що не любить його. Дитина засмутиться, сумуватиме. Від цього його розсіяність тільки збільшиться і пам'ять не покращає.
Забудькуватість і розсіяність, до якої схильні люди, що переступили кордон 60-65 років, визначається природним в'яненням розумової діяльності. Проте набагато пізніше вона відвідує тих, хто вчить іноземні мови, розгадує кросворди, збирає гриби в лісі, плаває в басейні, танцює танго.
Увага!Щоб активізувати увагу, у будь-якому віці, допомогти своєму мозку прокинутися, постарайтеся провітрити приміщення. Свіже повітря посилить роботу мозку на 10%. Випийте склянку води, мозок стане активнішим на 20%. Розімніть пальці рук, розітріть долоні, кров приллє до голови і додасть їй 30% працездатності. Шматок гіркого шоколаду наситить клітини сірої речовини, підніме настрій.
Види порушень пам'яті
Хвороби пам'яті трапляються від удару по голові, від старості, інсульту та алкоголю. Амнезія буває швидкоплинна, і плавно течуча. Людина може забути своє ім'я, але пам'ятати професійні навички. Прірва з пам'яті можуть лише частини подій, що відбуваються, а може зникнути все життя, разом з біографією та прізвищем.
Про такі випадки розповідають у кіно. Занадто часті провали в пам'яті у працездатних, здорових чоловіків наводять на думку про те, що розроблені спеціальні препарати, що усувають пам'ять. Людина, яка не пам'ятає себе, може стати слухняною лялькою у чужих недобрих руках.
Небезпечно!Не приймайте частування від незнайомих попутників у поїздах. Не випивайте з незнайомими людьми у ресторанах. У питво та їжу можуть непомітно додати клофелін та інші засоби, що викликають стійку та повну амнезію.
Корсаковський синдром
Дезорієнтація в часі, неможливість запам'ятати справжні події за цілісної пам'яті про минуле, називається синдромом Корсакова. Хворі починають вірити у вигадані події, які самі ж і вигадали, порушується концентрація уваги.
Ці симптоми є наслідком нескінченних пиятик, недостатнього харчування, іноді забій голови. Молоді люди, якщо відмовляються від алкоголю, можуть вилікуватися, приймаючи медикаменти, які покращують роботу мозку.
Для тих, хто продовжує випивати і після 65 прогноз не такий позитивний. Смертельні наслідки, якими закінчуються регулярні запої, не рідкість.
Вибір за вами! Горілка чи життя!
Деменція (слабоумство, старечий маразм)
Ніхто не винен у тому, що ми старіємо. Природний процес в'янення клітин мозку призводить до того, що з роками у всіх людей похилого віку проявляється розсіяність і погана пам'ять.
Недоумство настає у багатьох після 65 років. Але ті, хто вчить вірші, не замикається у своїх проблемах, вміє спілкуватися в соцмережах, гуляє парком, робить зарядку, читає щодня про новини в газеті, не впадає в старечий маразм. Активне довголіття можливе, якщо боротися із напастями.
Увага!Якщо у вашого похилого віку трапляються випадання в пам'яті, в його кишені завжди повинна бути записка з телефонами рідних. Повідомте в записці про те, що він може забути де живе.
Хвороба Піка
Іноді на старості людини чекають підступні хвороби. Чому вони нападають на одного та обходять стороною іншого суб'єкта, невідомо. Дуже швидкоплинна атрофія кори лобових та скроневих частин головного мозку призводить до руйнування особистості.
Неуважність родичів у цих випадках може призвести до непередбачуваних подій. Лікування не дає швидких результатів. Душевна увага, добрі слова, ліки, прогулянки, свіже повітря та турбота уповільнюють розвиток негативного процесу.
Важливо!Не пропустіть момент втрати повної орієнтації у просторі та часі. Не залишайте людину, яка забула свою особистість, без нагляду, щоб не трапилися пожежі, потоп та інші непередбачувані проблеми.
Хвороба Альцгеймера
Цією хворобою страждають багато людей похилого віку у віці за 70-80 років. Що робити з поганою пам'яттю у ці роки? Тренувати її! Навчайтеся користуватися комп'ютером. Розгадуйте кросворди. Ходіть у гості, підтримуйте забудькуватих подруг.
Читайте молитви іноземними мовами. Дихайте свіжим повітрям. Робіть зарядку, не встаючи з ліжка, вранці. Ходіть на балет із онуками.
Старечі захворювання забирають спогади, але якщо ви боретеся, ці процеси уповільнюються. Життя стає насиченим, цікавим і довгим. Діти обов'язково повинні підтримувати своїх людей похилого віку батьків у ці важкі роки.
Церебральний атеросклероз судин головного мозку
Церебральний атеросклероз є ураженням судинної системи мозку. Якщо при хворобі Піка патологічні білки відкладаються в тілах клітин кори мозку, при атеросклерозі бляшки холестерину відкладаються на стінках артерій голови, поступово ускладнюючи кровообіг.
Наслідки поганого постачання киснем мозку:
- пам'ять погіршується поступово;
- знижується концентрація уваги;
- характерна розсіяність, порушення сну;
- головний біль, погіршення зору;
- інші ознаки погіршення роботи мозку.
Як лікувати атеросклероз? Боротися з ожирінням, дотримуватися дієти без жирних, смажених, копчених та солодких «смаків». Допоможуть препарати, що знижують відсоток холестерину та цукру в крові, судинорозширювальні, протизапальні, вітаміни. Прогулянки, щоденні фізичні навантаження, раціональне харчування покращать стан судин та мозку.
Лікування порушень пам'яті
Лікування розсіяності багато в чому залежить від причини, що призвела до неї. Якщо людина перевтомилася, їй треба відпочити. Якщо хворий на ВСД, спочатку треба лікувати дистонію. Коли причиною атеросклерозу є цукровий діабет, треба щось робити із цим.
Розсіяній дитині повинні допомогти люблячі батьки та досвідчені вчителі. Навчити дитину розуміти інформацію, а не зубрити її. Тоді пам'ять не перевантажується і не розсіюється увага.
Препарати, що покращують роботу мозку:
- Інтеплан;
- Ноотропіл;
- Гліцин;
- Пірацетам;
- Пікамілон;
- Танакан;
- Аміналон;
- Багато хто покращує розумову діяльність.
Народні методи
Тертий свіжий хрін із медом, тертими лимонами відмінно покращує пам'ять. П'ять ядер волоського горіха потовкти в ступі і змішати з вершками.
Столову ложку сухої м'яти, змішати з таким самим об'ємом сухої шавлії, залити половиною літра окропу. Настояти добу, процідити, пити по 50 мл 4 десь у добу півгодини до трапези.
Харчування, дієта
Раціон має бути різноманітним. Але, якщо ви хочете покращити пам'ять, віддавайте перевагу:
- сухофруктів;
- печеній картоплі;
- насіння соняшника;
- салатам із свіжих овочів з оливковою олією;
- бананам;
- волоським горіхам;
- свіжим ягодам та фруктам;
- гіркому шоколаду;
- сиру;
- сиру.
Виключіть з раціону алкогольні напої, смажене, копчене, жирне, надлишки солодкого.
Спорт, гімнастика
Для того, щоб краще постачався киснем головний мозок, легше запам'ятовувалася нова інформація і пройшла назавжди розсіяність, вчіться танцювати. Не варто прагнути олімпійських рекордів. Але щоденні прогулянки та легка, посильна гімнастика допоможуть покращити якість життя.
Діти повинні грати взимку у сніжки, кататися на лижах, влітку ходити у басейн, на футбол. Здоровий спосіб життя допомагає у будь-якому віці зберігати працездатність та не втрачати пам'ять.
Якщо поставити питання, а що ж буде вважатися нормою погіршення пам'яті і втрати, то ви ні за що не відповісте на нього, адже для кожної людини існує свій поріг. До речі, межі пам'яті немає. Є таке поняття, як суперпам'ять, коли людина здатна запам'ятовувати навіть найдрібніші деталі побаченого чи почутого, всього, з чим вони колись мали справу.
У серйозних виданнях та офіційних довідниках пам'ять називають, насамперед, не лише фізіологічним явищем, а й культурним, здатністю зберігати та накопичувати життєвий досвід. Її поділяють на дві категорії: короткочасну та довготривалу, та їх співвідношення у кожної людини значно різниться. Наприклад, якщо ви володар довготривалої пам'яті, то, швидше за все, запам'ятовування матеріалу дасться вам нелегко, щоправда, через роки ви його легко відтворите. Якщо все навпаки, то все, що потрібно, ви запам'ятаєте, буквально миттєво, але через тиждень вже й не згадайте те, що колись знали.
Причини погіршення пам'яті.
Щоб їх було простіше зрозуміти, причини погіршення пам'яті розділили на кілька складових:
- Ті, що пов'язані з ураженням головного мозку, наприклад черепно-мозкова травма, його онкологічні захворювання та ;
- пов'язані з погіршенням працездатності інших не менш важливих органів;
- Інші несприятливі фактори, такі як порушення сну, постійні стреси, різкий перехід до іншого способу життя, підвищення навантажень на роботу головного мозку, особливо на згадку.
- Хронічне зловживання алкоголем, тютюнопалінням, седативними лікарськими препаратами та важкими наркотиками.
- Зміни, пов'язані із віком.
Людина живе і навіть не замислюється про пам'ять, доки не зіткнеться з погіршенням пам'яті, наприклад, із забудькуватістю та поганим сприйняттям інформації, зменшенням обсягів сприйняття. Будь-який незначний процес може поставити в роботі пам'яті жирну точку.
Видів нашої пам'яті дуже багато: є зорова, рухова, слухова та інші. Хтось добре запам'ятовує, як чує матеріал, а хтось, якщо бачить. Комусь простіше написати та запам'ятати, а комусь уявити. Отака різна буває наша пам'ять.
Наш мозок поділений на зони, кожна з яких відповідає за якусь функцію. Наприклад, за слух і мова – скроневі відділи, за зір та просторове сприйняття – потилично-темні, за рухи рук та мовного апарату – нижньотімові. Є така хвороба – астереогнозія, яка виникає при ураженні нижньотіменної області. За її розвитку людина перестає відчувати предмети.
В даний час науково встановлено, що гормони відіграють не останню роль у процесах нашого мислення та пам'яті. Естроген, тестостерон та інші компоненти покращують навчання, засвоєння нового матеріалу, розвиток пам'яті, окситоцин діє навпаки.
Захворювання, що призводять до порушення пам'яті.
Проблеми з пам'яттювиникають грунті різних захворювань. Наприклад, найчастіше винуватцями виступають черепномозкові травми, через які постійно з'являються скарги на погіршення пам'яті, причому це залежить від серйозності травми. Також, при черепно-мозкових травмах виникає різного роду: ретроградна та антероградна. При цьому потерпілий не пам'ятає, як отримав цю травму, ні того, що було до цього. Буває, що все це супроводжується галюцинаціями та конфабуляціями, тобто хибними спогадами, які засіли в мозку людини та були придумані ним самим. Тобто, наприклад, на запитання, що він робив позавчора, пацієнт скаже, що був в опері, вигулював собаку, але насправді він весь цей час перебував у лікарні, бо дуже хворий. Галлюцинації ж - це образи того, чого не існує.
Однією із найпоширеніших причин порушення функціональності пам'яті є порушення кровообігу головного мозку. При судинах виникає зменшення припливу крові до всіх відділів мозку, що є основним провокатором розвитку гострого порушення мозкового кровообігу. Будь-який з видів розвивається в зонах головного мозку, і тому до неї повністю припиняється приплив крові, що дуже сильно порушує їх функціонування.
Схожі симптоми погіршення пам'яті, виявляються і при , одним з ускладнень якого є ураження судин, їх ущільнення та закриття. Всі ці чинники надалі призводять до поразки як головного мозку, а й інших важливих органів.
Такі дуже відомі захворювання, як запалення оболонок мозку– і запалення речовини мозку – , відбиваються на роботі цього органа. А виникають вони через ураження нервової системи різними вірусами та бактеріями. Добре ще, що ці захворювання при своєчасному зверненні до лікарні виліковні.
Щоправда, таке не скажеш про захворювання, що передаються у спадок, одним із яких є хвороба Альцгеймера. Найчастіше вона зустрічається у людей похилого віку 70-80 років і характеризується зниженням інтелекту та втратою пам'яті аж до втрати орієнтації на місцевості. Починається вона непомітно, але як тільки ви помітите, що погіршується пам'ять і увага почала знижуватися - зверніться до лікаря, адже це може бути саме вона. Людина не пам'ятає останніх подій, починає мріяти минулим, стає важким і егоїстичним людиною, над нею панує апатія. Якщо йому не надати потрібне лікування, він повністю перестане орієнтуватися, не впізнає свою сім'ю і навіть не зможе вимовити яке сьогодні число. За медичними дослідженнями встановлено, що переважно Альцгеймер передається у спадок. Вона не виліковна, але якщо пацієнту надати потрібне лікування та догляд, то її процес буде протікати без наслідків та ускладнень, тихо та рівно.
Погіршитися пам'ять може і через захворювання щитовидної залози, тобто через нестачу йоду в організмі. У людини з'явиться схильність до повноти, апатії, депресивного стану, дратівливості та набряків м'язів. Щоб цього уникнути, потрібно правильно харчуватися, вживати більше йодовмісних продуктів, морепродукти, хурму, морську капусту, твердий сир і, звичайно, молочні продукти та горіхи.
Але не завжди забудькуватість варто прирівнювати до захворювань пам'яті, адже іноді людина усвідомлено хоче і намагається забути важкі моменти її життя, неприємні та трагічні події. Це своєрідний захист людини і цього не варто лякатися.
Коли людина витісняє з пам'яті неприємні їй факти - це репресія, коли вважає, що нічого не відбувалося - це заперечення, а коли свої негативні емоції він зганяє на іншому об'єкті - це заміщення, і все це основні механізми захисту людського розуму. Наприклад, після неприємностей на роботі, чоловік приходить додому і зганяє свою дратівливість і злість на коханій дружині. Вважати такі випадки проблемами з пам'яттю можна лише тоді, коли це відбувається постійно, щодня. До того ж, забуті негативні емоції, які ви не висловлювали, а придушили в собі, зрештою перетворяться на тривалу депресію.
Перед тим, як почати лікувати погіршення пам'яті, потрібно спочатку зрозуміти, яка хвороба спричинила цей процес. Лікарські препарати бажано застосовувати тільки за призначенням лікаря, але не самостійно.
Можуть застосовуватися фізіотерапевтичні методи, наприклад, електрофорез із введенням через ніс препарату глютамінової кислоти.
Для пацієнтів із погіршенням пам'яті також успішно застосовується психолого-педагогічне лікування. Педагог допомагає і наново вчить хворого запам'ятовувати, у процесі беруть участь лише здорові зони мозку. Наприклад, якщо пацієнт неспроможна запам'ятати промовлені вголос фрази, то, якщо він уявить цей образ, зможе запам'ятати хоч цілий текст. Щоправда, це дуже довгий і трудомісткий процес, робота над собою, яка має на увазі не тільки запам'ятовування за допомогою інших можливостей, але й доведення цього прийому до автоматизму, коли пацієнт уже не замислюватиметься, як йому це зробити.
Різке погіршення пам'яті- Це зовсім не хвороба, а попереджувальний симптом, що говорить про те, що у вас є інше, серйозніше захворювання, яке варто виявити і почати лікувати. Тим більше, це заважає людині жити повноцінним життям та відокремлює його від суспільства, погіршує адаптивні властивості та функції.
Якщо у вас виявили порушення пам'яті, то медики, швидше за все, випишуть вам ноотропні препарати, які ви прийматимете. Наприклад, препарат із нової серії ліків, що належить групі ноотропів – Ноопепт. До його складу входять найважливіші для організму людини амінокислоти - дипептиди, які, впливаючи на нейрони кори головного мозку, допомагають відновити пам'ять та покращити концентрацію уваги. Цей лікарський препарат діє на всі стадії відновлення та покращення пам'яті: на початкову обробку інформації, її узагальнення та вилучення. Також він підвищує стійкість організму людини до таких вражаючих факторів, як алкоголь, наркотики, тютюн, ушкодження голови та різні травми.
На відео: Поліпшення пам'яті та уваги. Як відновити та покращити пам'ять?
До якого лікаря звернутися під час погіршення пам'яті.
Якщо ви помітили у себе чи своїх близьких симптоми погіршення пам'яті, схожі на описані вище, вам слід звернутися до , нейропсихологу або терапевту, які проведуть спеціальні обстеження. Якщо ви не хочете чекати на лікарський вердикт, то можете почати діяти самі. Вже давно відомо, що основна причина скарг – це не порушення пам'яті, а звичайна відсутність належної уваги, коли інформація, що доноситься, запам'ятовується швидко і не сприймається всерйоз. Такі прояви неуваги зазвичай властиві вже людям похилого віку, хоча, звичайно, зустрічаються і в молодих. Щоб подолати цей синдром, потрібно постійно працювати над собою та тренуватися, фокусуючи свою увагу на важливих деталях, записуючи події, ведучи щоденник та навчившись вести підрахунки в умі.
Цей метод дуже популярний і дослівно описаний у книзі американського професора Лоуренса Катца. За його словами, дані методики активізують роботу всіх відділів мозку, розвивають пам'ять, увагу та творчий початок.
Ось деякі з описаних у книзі вправ з покращення пам'яті:
- Звичні справи потрібно виконувати із заплющеними очима, а не з відкритими;
- Якщо ви шульга, то виконуйте всі справи правою рукою, якщо ж правша – то навпаки, наприклад, якщо ви писали, чистили зуби, гладили, малювали лівою рукою, то почніть це виконувати правою, запевняємо, ви одразу відчуєте результат;
- Вивчіть шрифт Брайля, тобто систему читання для сліпих або осягайте ази мови жестів - це вам знадобиться;
- Друкуйте на клавіатурі за допомогою всіх пальців обох рук;
- Навчіться якомусь виду рукоділля, наприклад, в'язанню або вишивці;
- Говоріть незнайомими мовами і навчайте їх якнайбільше;
- Розрізняйте монети на дотик і визначайте їхню гідність;
- Читайте, чим ніколи не цікавилися.
- Ходіть у нові місця, заклади, театри, парки, знайомтесь із новими людьми, більше спілкуйтесь.
Ось у принципі і все, що вам потрібно знати про підступне погіршення пам'яті, лікування та симптоми цього захворювання. Дотримуйтесь цих правил, знайте як покращити пам'ятьі будьте здорові!
Презентація на тему “Розлад пам'яті та інтелекту”
Сподобалась наша стаття? Поділіться з друзями у соц. мережах або оцініть цей запис:
Поставити оцінку:(Поки оцінок немає)
Добрий день. Наша команда авторів та редакторів сайту сайт, намагається створити для Вас максимально якісний контент статей, вишукуючи та описуючи важливі медичні нюанси та питання, про симптоматику, діагностику та лікування найпопулярніших захворювань, і не дуже відомі синдроми. Раді допомогти, проконсультувати – звертайтесь.
Машина для студента: всі за і проти
Доброї доби, шановний читачу! Сьогодні ми пропонуємо твоїй увазі дуже важливе питання, яке хвилює практично всю чоловічу частину молодіжного населення. Йтиметься про машину для студента.
...Чи варто ходити до репетитора?
Навчання в університеті для багатьох студентів навіть після випуску залишається темним лісом. Не всім вдається стати дипломованими фахівцями та ґрунтовно розібратися у своїй спеціальності. Чи можна щось змінити, чи ця наука так і залишиться недосяжною? Ось тут можна запитати, чи варто ходити до репетитора під час навчального процесу, чи краще не витрачати даремно гроші?
...Що таке будзагін?
Всім привіт. Багато першокурсників часто запитують своїх старших товаришів: що таке будзагін? Чим займається це студентське об'єднання? Як туди потрапити? І що це буде?
...Як планувати день студенту?
Доброї доби, шановний читачу! З цієї статті ти дізнаєшся, як навчитися планувати день студенту для того, щоб встигати робити безліч справ. Адже студент, часом - це як безперервна в часі машина з різних справ. То курсову роботу треба писати, то доповідь до семінару потрібно підготувати через тиждень, коротше кажучи, це, то інше.
...Як вступити до вишу на бюджет?
Привіт читачу! Довгий час я не порушувала проблем, що наболіли для студентів, але сьогодні вирішила приділити увагу саме абітурієнтам, перед якими стоїть дуже важливий життєвий вибір. Для них настало літо змін!
...Як студенту розвинути пам'ять?
Привіт читачу! Я думаю, ти зі мною повністю погодишся, якщо я скажу, що більшість студентів мають дівочу пам'ять. В принципі, їм дійсно властиві часткові провали в пам'яті, які відбуваються в самий невідповідний момент, наприклад, при відповіді дошки, на доповіді, заліку або важливому іспиті. І як бути у такій ситуації? Як студенту розвинути пам'ять? Ось саме цій темі я і хочу присвятити цю статтю.
...Як внести різноманітність у студентське життя?
Доброї доби, шановний читачу! Якщо ти читаєш цю статтю, значить, тобі набридли сірі сумні навчальні будні і тобі хочеться якимось чином зробити різноманітність у студентське життя. І це чудово! Коли людина хоче щось змінити у своєму поточному житті, значить, що вона, як правило, робить крок уперед. Так, роблячи крок за кроком, людина бачить, як стрімко змінюється його життя, як зростають його можливості. Однак лише деякі дійсно знають, як зробити так, щоб змінити своє життя на краще, хоча б студентське. Саме про те, як це зробити, я розповім вам у цій статті.
...Дипломна робота – написати самому чи замовити?
Наприкінці четвертого курсу студент починає замислюватись про написання дипломного проекту. Має бути останнє літо відпочинку, адже на п'ятому курсі доведеться попрацювати, а наступного літа захистити диплом і вступити в доросле життя.
...Що робити, якщо курсова робота не відбувається Антиплагіат?
Кожна курсова робота на фінішному етапі проходить перевірку на унікальність, і тут у студента починаються проблеми. Звичайно, все залежить від вимог викладача, але все одно часом дуже важко їм відповідати.
...Як розпізнати, що курсова робота була замовлена?
Кожен семестр студенти пишуть курсові роботи як звіт про отримані знання. Оцінки за «курсовики» виставляються окремо в заліковій книжці, але також відіграють роль у отриманні стипендії.
...Як правильно поставити завдання у дипломній роботі?
П'ятий курс, диплом, молодий фахівець, доросле незалежне життя! Приблизно в такому напрямку мислить кожен студент, який переходить на курс навчання. У свідомості – ейфорія, у діях – далекоглядні плани життя.