Як забути кохану людину назавжди. Як забути людину якої любив етап
Хоч би яка була причина розлучення з коханим, розлука — це найсильніший стрес, особливо для жінки. Як забути людину, яку любиш?З упевненістю можна сказати, що повністю забути його не вдасться. Люди йдуть, але сліди після них у нашій пам'яті, нашій душі залишаються. Можна постаратися пережити час, за який переживання стануть приглушеними, не мучать ваше серце.
Не заганяйте свої переживання всередину і не намагайтеся будь-що зберегти враження, що у вас все добре. Це може згодом дуже сильно позначитися на вашому здоров'ї, борошна від розлучення можуть навіть призвести до невротичних захворювань, і тоді без допомоги фахівців вам не обійтися. Постійно думаючи про те, що трапилося, ви можете зашкодити загальному стану організму, знизити імунітет, що в результаті неодмінно позначиться на вашій зовнішності.
Як забути людину, яку любиш — психологічні прийоми
Дозвольте собі постраждати, щоб забути коханого
Зрозуміло, не варто закочувати істерики під час останньої зустрічі, у громадському місці, у присутності сторонніх людей. Не треба з'являтися на роботі з тушшю, розмазаною по обличчю та з чорними колами під очима. Але вдома можете дозволити собі виливатись Ніагарою, звичайно, якщо в будинку немає дітей. Знайдіть підходящу «жилетку» в особі найкращої подруги і виплачтеся гарненько. Справжня подруга для того й потрібна, щоб підтримати у скрутну хвилину і вислухати всі ваші проблеми. Щоб забути коханого чи кохану, виговоритеся і звільніться від усього, що наболіло, накипіло і накопичилося. За чашкою чаю чи кави, а може, й чогось міцнішого, розкажіть вірній подрузі все, що лежить важким каменем на душі. Не треба боятися «набриднути» чи «дістати», адже зараз ваша подруга замінює вам психолога, а якщо ще допоможе слушною порадою — може, й психотерапевта.
Лежати, втупившись сухими очима в стелю або згорнувшись калачиком на дивані, довго не слід. Тоді як із «мокрого» стресу люди, як правило, виходять досить швидко, а от «сухий» часом затягується і на все життя.
Щоб «не піти на дно», коли на вас нахлине хвиля депресії, вчиніть так, як роблять досвідчені плавці під час небезпечного шторму — пірніть у хвилю, що набігає, щоб виринути з іншого боку. Якщо знову накотить хвиля відчаю, дозвольте собі знову «плач і стогнання». Через деякий час ви втомитеся переживати.
Що робити, щоб швидше забути дорогу та кохану людину
Все минає, і це теж пройде... ця давня мудрість царя Соломона особливо правдива, коли справа стосується неприємностей. Біль та розпач відступають, і ви знову починаєте помічати світ навколо вас. Якщо депресія ніяк не відпускає, необхідно змінити обстановку. Можливо, у вашому будинку, у вашому місті є щось, що не дає вам забути колишнього коханого відволіктися. Попросіть відпустку на роботі, віддайте домашніх тварин батькам, знайомим, займіть, якщо потрібно, грошей, і їдьте на тиждень кудись, де вам вже ніщо не зможе нагадати про любовні невдачі. Нові враження повернуть вам якщо вже не повну радість життя, то хоча б здатність помічати її існування.
Дуже добрий результат дає звільнення від тих речей, які нагадують вам про колишні пристрасті, наприклад, від подарунків коханого. Звичайно, щось особливо дороге (не тільки в матеріальному плані, і в плані пам'яті теж) можна залишити, але основної маси краще позбутися. Буде дуже добре, якщо погляд не постійно «виловлюватиме» з якихось речей, розставлених на шафках і поличках, фотографії із зображенням винуватця ваших страждань.
Ще один спосіб, як відволіктися та віддалити від себе факт розлучення – почати вести щоденник. Багато хто прикрашає записи квіточками, сердечками, різними художніми знахідками — стразами, засушеними листочками. Цей процес дуже добре допомагає виявити свої творчі здібності, заспокоює, налаштовує на позитивний лад.
Проведіть психологічний сеанс наодинці з собою - візьміть чистий аркуш паперу, заплющте очі, згадайте все, через що страждаєте останнім часом. Викладіть у вигляді тез, перерахувавши всі складові вашого нещастя, пов'язаного з розлукою. Потім унизу аркуша кілька разів напишіть фразу, що підводить риску під цим відрізком вашого життя, щось на кшталт «Що було, минуло». Сформулюйте закінчення вашого «стражденного» періоду самі, придумайте фразу, найбільш підходящу вашій ситуації. Порвіть лист, не стримуючи емоції, на дрібні клаптики, вкладаючи у процес знищення паперового свідка вашого горя весь ваш смуток.
Як забути кохану людину на роботі
У тому випадку, коли ви усвідомлюєте, що життя не скінчене і крім чоловіка, з яким ви розлучилися, існує багато різних і навіть цікавих речей, саме час зайнятися своєю роботою. Гнів і страждання на якийсь час закрили для вас можливість нових знайомств? Направте весь свій запал у ділове русло. Багато жінок, які пережили хворобливе розставання, зізнаються, що, якби не ця сумна подія, вони ніколи б не досягли успіху в житті і не стали б благополучними та самостійними жінками.
Класичний приклад — героїня кінофільму «Москва сльозам не вірить» Катерина Тихомирова, яка при зустрічі зі своїм невдалим першим коханням так і каже: «Якби ти покинув мене тоді, нічого з мене б не вийшло». З простої робітниці вона проходить шлях кар'єрними сходами до директора підприємства. Напевно, і у вас серед знайомих і подруг є ті, для кого розставання з колишньою коханою людиною послужило найпотужнішим стимулом для самозабутньої роботи та подальшого службового зростання. Самореалізація на робочому місці дала їм можливість відчути себе господарками життя, забезпечила матеріальну незалежність та впевненість у своїх силах.
Займаємо вільний час, щоб не думати… і швидше забути того, кого любиш
Незалежно від того, є у вас прагнення кар'єрних висот чи ні, постарайтеся організувати своє дозвілля. Не проводьте час удома перед телевізором, зустрічайтеся зі старими друзями, знайомтеся з новими людьми, відвідуйте концерти, театри, виставки та інші розважальні заходи. Шукайте інтерес у житті та вдосконалюйте себе. Займіться тією улюбленою справою, на яку завжди не вистачало часу. Згадайте захоплення, від якого свого часу відмовилися через розбіжності з коханим і віддавайте йому весь вільний час. Якщо у вас є діти, виділяйте більше часу для щирих бесід з ними, прогулянок, відвідування разом різних заходів.
Незабаром у вас вистачатиме сил тільки на те, щоб увечері дістатися ліжка і миттєво заснути. На даний період це саме те, що вам потрібно.
Аналіз та висновки
Через деякий час ви виявите, що якщо ви ще й не змогли забути кохану людину, але біль притупився, пішов на задній план і більше не заважає вам сміятися. Намагайтеся якнайменше зустрічатися з колишнім предметом вашого кохання, щоб не бередити рану.
Перш ніж остаточно перевернути цю сторінку вашого життя, проаналізуйте причини невдачі ваших стосунків. Не зупиняйтеся на тому, що він зробив не так, адже ви не можете знати справжнього сенсу чужих вчинків і відповідати за них. Зосередьтеся на тому, чому ви дозволили йому це або, можливо, спровокували своєю поведінкою. Ймовірно, справа в його характері, значить, зустрівши подібну людину, ви, пригадавши те, що трапилося з вами, не наступите вдруге на ті самі граблі.
Але, можливо, в тому, що трапилося, є і ваша вина. Не коріть себе і не займайтеся самобичуванням, краще добре запам'ятайте, що вам не слід робити, щоб уникнути такої ситуації. Якщо ви змогли це зробити, нехай навіть трохи при цьому сплакавши, значить, скоро ви будете готові до нових зустрічей, нових відносин. Адже гарна, впевнена в собі жінка буває сама лише тоді, коли вона сама цього хоче. Якщо ви відкриті для любові та щастя, вони не забаряться.
Часом, життя дає нам не завжди приємні сюрпризи.Іноді трапляється так, що кохана людина, з якою були пов'язані всі плани на майбутнє та надії, каже вам, що ви більше не можете бути разом.
Всі ми люди зі своїми поглядами на стосунки та кохання, і те, що в одних виходить просто і легко, в інших займає все життя.
Саме до таких проблем відноситься проблема стирання з пам'яті образу, а головне – почуттів, які пов'язані з такою для нас рідною та коханою людиною.
Тут все визначається серйозністю ваших стосунків та глибиною почуттів. На жаль, цей процес не може пройти безболісно. Але можна постаратися зробити процес забування коханої людини менш важким і швидшим.
Звичайно, забувши про людину, ви не вирішите проблему. Але можна спробувати зробити хоч би це. Перейдіть на щось інше, втечі від себе, ховайтеся від думок про кохану людину, яка ще пару днів тому була для вас майже всім світом.
Просто зрозумійте, що ви не один. Щодня мільйони людей хочуть померти через нескінченну тугу, яка пов'язана саме з цим почуттям… і що ви думаєте – все минає! Не одразу, звичайно, а згодом.
Час – це найкращий лікар. Покладіться на нього! І якщо час не вилікує на всі сто відсотків, то почуття точно притупить.
Способи, які допоможуть забути людину
- А якщо ви все ще не знайшли у своїй голові ту саму кнопку “DEL”, можна застосувати такі методи:
- Поміняйте номермобільного телефона;
- Встановіть новий ICQ.Обріжте всі шляхи, якими вона/він міг би повернутися;
- Попросіть друзівне говорити при вас про неї/ньому;
- Перестаньте спілкуватисяіз загальними друзями;
- Викиньте все,що може нагадувати: фотографії, подарунки, листи;
- Займіться спортом/йогою.Відверніться;
- Більше гуляйте.Нехай у вашому житті буде більше яскравих приємних емоцій та вражень. Нові захоплення, подорожі, друзі, хобі;
- Допомагайте решті.Зверніть енергію на допомогу іншим.
- На якийсь час виключітьз вашого життя все, що навіює депресію та тугу.
- Пам'ятайте, чи не буває незамінних людей.І якщо вас не гідно оцінили, то це не ваша проблема.
- Звертайте увагуна інших жінок/чоловіків. Як кажуть, клин клином вибивають.
Спробуйте завести нові стосунки, хай і не дуже серйозні. Так ви відвернетесь від вашого єдиного та неповторного. призначте комусь побачення.
Може, у вас з'явиться нове захоплення. Звичайно, спочатку буде важко серйозно кимось зацікавитися. Але ви нічого не втратите, якщо зустрічатиметеся з ним. Навпаки, у вас буде можливість розважитися. А вам це потрібно, бо що забути чоловіка чи жінку, хлопця чи дівчинусидячи вдома на самоті майже нереально.
Вийміть з минулого урок.
Зрозумійте, що нещасним та щасливим ви робите себе самі.
Вибачте у своєму серці біль та образи, побажайте щастя та назавжди відпустіть.
Хороший спосіб забути про кохану людину- поринути з головою в роботу, і так, щоб у вас не було часу ні на що, крім роботи. Що, прийшовши додому, ви думали тільки про одне, ні, не про вашу кохану людину, а про подушку! Повірте це допомагає.
- Ще кілька рекоммедацій:
- Проведіть самоаналіз.Адже все, що робиться, робиться на краще. Можливо, він вас і не вартий.
- Змініть імідж.
- Сфокусуйтесь на вашому майбутньому.Щоб йти вперед, не озирайтесь назад. Сконцентруйте ваші думки на тому, що чекає на вас попереду, а не на тому, що минуло і що є зараз. Так ви відвернетесь від думок про об'єкт кохання, а згодом взагалі про нього забудете.
Влаштуйте грандіозний шопінг. Пройдіться магазинами, вивчіть асортимент, поміряйте речі! І коли у ваших руках буде багато пакетів, сходіть у ресторан, насолоджуйтеся їжею та вирушайте додому.
Всі труднощі та випробування, які ми долаємо, надіслані нам, щоб ми стали не просто сильнішими, а й кращими. Ви не будете просто плисти за течією, ви все одно аналізуватимете, думатимете, і таким чином змінюватиметеся.
Не просто забути про дійсно кохану людину. Але все минає. І це теж пройде. Радуйтеся тому, що ви можете любити.Тому, що у вас було кохання.
Будьте вдячні за добрі моменти, які у вас були. Відпустіть, вибачте, і йдіть далі.
Коли закохуєшся, швидко починає здаватися: без коханого немов без кисню – жити неможливо. Потім поступово помічаєш: коханий змінився – інакше дивиться, менше приділяє уваги. Починає виявляти «приховані» погані якості. Поступово приходить усвідомлення: він розлюбив. Доводиться розлучитися, забути. Коли розриваєш стосунки з коханим, продовжуючи його любити, життя ніби стає безмежним океаном болю. Здається: страждання продовжаться вічно, коханого забути неможливо. Це не правда. Все проходить. Причому існують конкретні способи, розроблені психологами, що змушують біль від розлучення, колишніх стосунків зникнути швидше, забути коханого назавжди.
Коли стосунки на любовному фронті зазнають краху, неймовірно важко. Лавина гормонів стресу заповнює організм, змушуючи страшенно страждати, злитися, робити необдумані речі. Думки про колишнього коханого розривають душу. Як його забути та відпустити? зробити 9 кроків, що допомагають коханого зрадити забуття, почати повноцінно жити:
Прибираємо все, що нагадує коханого
Перервемо контакти, перестанемо дзвонити, переситимось соціальними мережами. Постараємося прибрати з квартири всі нагадування про кохане - спільні фотографії, особисті речі, подарунки, дрібнички. По можливості міняємо квартиру. Особливо актуальним є такий крок, якщо житло розділяли з коханим.
Перетворюємося зовні – кардинально змінюємо зачіску (особливо якщо вона подобалася коханому), макіяж. "Блокуємо" приємні спогади про час, проведений разом. Уникаємо слухати пісні, під які любили розважатися, танцювати. Припиняємо відвідувати «пам'ятні місця» - парки, кафе, де освідчувалися один одному. Тимчасово мінімізуємо контакти із спільними друзями, міняємо номер телефону, адресу електронної пошти.
Важливо!Навіть якщо обійшлися без «бійки», уникнули сварок перед розставанням, все одно потрібно тимчасово припинити контакти з коханим.
Інакше замучать Спілкування з коханим постійно оживлятиме минуле, біль тільки посилиться. Також не можна запитувати спільних знайомих як справи у колишнього коханого. Неминуче оживе надія: знову будемо разом, посиляться страждання від розлуки, складніше забути.
Але це тимчасово. Коли рани, завдані болем розставання, втратою стосунків затягнуться, можна поступово «повернути» коханого у життя. Можливо, чи вдасться залишитися друзями.
Припиняємо мріяти, шкодувати себе
«Якщо кінь відкинув копита, злазь» - каже іспанська приказка. Щоб рухатися далі власним життєвим шляхом, обов'язково потрібно залишити безплідні мрії. Перестати сподіватися: коханий раптом стане іншим, різко зміниться, змінить характер, звички. Цього ніколи не станеться. Якщо продовжуємо мріяти коханим, просто більше страждатимемо. Зцілення від розлуки, втрати стосунків займе більше часу.
Складаємо список недоліків коханого
Як забути коханого чоловіка назавжди? Поради психолога мотивують зробити третій крок.
Людська пам'ять – штука необ'єктивна. Погані спогади завжди займають другий план, затьмарюються добрими. Постараємося оживити пам'ять про погані речі, пов'язані з коханим. Складемо список випадків, коли він вчинив погано, нагадуємо його недоліки. Постійно перелік перечитуємо, щоб змусити добрі спогади померкнути, коханого віддалити.
Вкрай важливо розуміти: список потрібен не для підживлення, агресії на коханого. Перелік недоліків коханого необхідний, щоб:
- стали зрозумілі причини розлучення;
- Швидше перестали мучити приємні спогади, фантазії.
Коли страждання залишаться далеко позаду, можна спокійно без переживань, сподівань «поностальгувати» про втрачене кохання.
Подібні поради психолога працюють. Питання, як забути коханого, поступово окупує периферію свідомості.
Починаємо робити нове, «праємо» тяжкі спогади
Заповнимо листок паперу речами, які хотіли зробити, але відкладали через брак сміливості, брак часу. Наразі переживаємо кризу, готові зробити відчайдушні вчинки. Так чи не краще залишити нудьгу, стрибнути з парашутом, почати керувати автомобілем, хоча б навчитися малювати.
Давайте замінимо, затьмаримо відчай творенням. Хобі, нове заняття допоможуть якнайшвидше «стерти» важкі спогади, заповнити голову новими речами, забути старі стосунки. Внутрішня криза породить прагнення навчитися чогось новомодного, стати трохи іншим.
Запам'ятайте! Роздуми про коханого швидко, легко стають справжньою нав'язливою ідеєю. Починають безперервно прокручуватися думки про несправедливу долю, жорстокість колишнього, втрачені стосунки. Подібні жахливі думи позбавляють спокою, отруюють життя.
Дослідження вчених кажуть: через думки, жалість до себе, тугу, організм «ударними темпами» виробляє гормони стресу. Вони народжують психічні проблеми, поступово руйнують здоров'я. Подібні нав'язливі роздуми спричиняють депресії, неврози, онкологічні хвороби, породжують серцеві проблеми. Тому важливо намагатися, щоб темні роздуми залишили свідомість. Допомога психолога буде дуже корисною.
Знову вчимося насолоджуватися улюбленими речами
Коли охоплені важкими спогадами про кохане, закидаємо навіть звичайну гігієну. Тому вириваємося з рук убивчих дум за допомогою простих речей. Як забути людину, яку любиш? Поради психолога такі:
- насолоджуємося чашкою-другою смачного капучіно, латте, мокачино;
- знову приймаємо дорогу серцю пінисту ванну;
- віддаємося розслаблюючому масажу;
- купуємо давно сподобалося плаття (хай навіть доведеться трішки розщедритися);
- слухаємо улюблені музичні альбоми, які забули, бо бракувало часу.
Найкраще беремо відпустку. "Втікаємо" від минулого хоча б на пару днів, затьмарюємо його принадами теплих країв.
Запам'ятайте!Психологи попереджають: якщо поїдете відпочивати, любовні інтрижки краще уникати. Інакше пробудимо почуття провини, почнемо вважати себе «зрадниками». З любовними справами розумніше почекати, поки вщухне біль від розлуки.
Також дуже шкідливо. Алкоголь лише посилить депресивний настрій, спричинить імпульсивні вчинки.
Позбавляємося важкого минулого за допомогою спорту, танців
Щоб викинути весь негатив, породжений втратою коханого, починаємо відвідувати заняття фітнесу, аеробіки, бігаємо вранці, плаваємо. Зараз ми сміливі, тому можемо спробувати речі «екстремальніше», наприклад, навчимося їздити верхи. Ну чи принаймні почнемо відвідувати класи латиноамериканських танців. Що наповнить життєрадісністю, оптимізмом краще за заводну кубинську сальсу, бразильську самбу? Танці допоможуть «скинути» негативні емоції, позбавлять організм надлишку гормонів стресу. Як швидко забути кохану людину? Поради психолога: танцюйте!
Спілкуємось із по-справжньому близькими людьми
Такий важкий час життя наповнюємо спілкуванням з особистостями, по-справжньому дорогим. Людьми, котрі завжди зрозуміють, підтримають, допоможуть забути минуле. Зараз дуже важливо, щоб оточували люблячі друзі, що розуміють, близькі, що випромінюють оптимізм. Вони допоможуть вибратися з емоційної ями. Близькі – непогані психологи.
Прощаємо. Насамперед себе. Примиряємось із минулим
Прощення - не милостиня чи поблажливість. Прощення - Воно допомагає позбавитися болю, обурення, забути болісне минуле, пов'язане з колишнім коханим.
Так, спочатку гнів допоміг зрозуміти: стосунки з коханим лише шкодять. Лють дала сили розірвати зв'язок, будь-які стосунки. Але тепер тільки все псує, заважає забути минуле, контролює розум. Прощення - спосіб емоційно звільнитися від минулого, знову набути внутрішню свободу. Саме воно необхідно, щоб перестати думати про те, як забути людину, з якою ніколи не будемо разом. Поради психолога особливо корисні.
Найважче пробачити себе. Але інакше залишити позаду страждання від розлуки, краху стосунків не можна. Пробачимо себе за зроблені речі, які спричинили розрив. Потім рухаємось далі.
Вигадуємо смішні причини розлучення
Гумор завжди допомагає вибиратися з важкого життєвого нокдауну. Розбавимо гнітючий настрій фарсом. Придумаємо кумедні причини, чому втратили коханого. Коли почнемо згадувати колишнього, одразу повторимо їх, наче мантри. Наприклад: «Я страшенно любила. Кохання набридло, захотілося постраждати». Або «Він хлопець пристойний, чудовий. А я люблю козлів». Або: «Мама наказала перестати зустрічатися. Я дівчинка слухняна, перестала зустрічатися». Це внесе елемент абсурдності, допоможе розсіяти морок відчаю, приглушить тугу за коханим.
Як розлюбити одруженого чоловіка?
Розлучатися з особливо непросто, адже він нерідко вже відбувся, серйозна людина. У такого чоловіка хороша робота, він вміє поводитися з жінками, красиво доглядає, дарує подарунки, уважний, ввічливий. Одружений часто вигідно відрізняється від «розхлябаного» холостяка. Тому розлучення, розрив відносин особливо болючі.
Як забути кохану одружену людину? Поради психолога однозначні. Тут допоможуть здоровий глузд та емпатія - вміння поставити себе на місце іншого. Твереза розважливість підкаже: таке кохання безплідне, приносить лише страждання. Навіть якщо вдасться відбити коханого, невже приємно жити з думкою, що зруйнували чужу сім'ю? Як можна довіряти коханому чоловікові, подібним чином «ощасливили» законну дружину. Де гарантія, що незабаром він не вчинить так само з вами?
Не можна уникнути емпатії. Уявіть себе дружиною, займіть її місце. Уявіть жахливе почуття, коли чоловіка немає вдома, тривожні думки, що коханий насолоджується обіймами іншої. Адже є ще діти. Як знати, що спричините їхню розлуку з батьком. Подібні думки повинні трохи протверезити, допомогти порозумнішати. Звичайно, посилиться почуття провини, однак одночасно зменшиться біль розлучення з коханим одруженим чоловіком.
Тому визнаємо власну провину перед дружиною коханця, по можливості особисто вибачимося. Потім обов'язково пробачимо себе, пам'ятаючи: ніхто не застрахований від тяжких помилок.
Також трохи покопаємось у собі, щоб зрозуміти, що змусило віддатися небезпечною Адже ясно: вона не могла закінчитися нічим добрим. Обов'язково зробимо висновки, щоб уникнути таких грубих помилок. Накопичений досвід допоможе підказати іншим, як забути людину, яку любиш. Психологія жінок схожа.
Як забути коханого чоловіка, жити далі після розлуки - поради психолога
Щоб позбавитися важких спогадів про улюбленого швидше, необхідно слідувати нескладним порадам психолога.
Серотонінна дієта
Щоб прискорити процес «одужання» втрати коханого, наповнимо раціон продуктами, багатими серотоніном – речовиною, що покращує настрій. Постараємося їсти більше бананів, йогурту, сиру, яєць, молока, горіхів, бобових, індички. Ці продукти серотоніном рясніють.
Внутрішня релаксація
Усунути важкі спогади щодо розриву стосунків із коханим допоможе медитація. Вона заспокоює людську психіку. Організм більше виробляє гамма-аміномасляної кислоти - речовини, що надає розслаблюючий ефект на нервову систему. Медитувати дуже просто. Просто щодня 15-20 хвилин спокійно займемо зручну позу, постараємося відключити зовнішні подразники, тяжкі думки.
Також дуже корисно медитуючи створювати уявні образи, що допомагають позбавлятися страждань. Коли розслабляємось, уявляємо: ми – спокійне синє море, яке не знає тривог. Пропливають кораблі, літають чайки, але це нам байдуже. Ми спокійні, пристрасті оминають нас.
Також корисно уявити себе у гамаку, розтягнутому серед квітучого весняного саду. Над головою – бездонне небо, навколо – гудіння бджіл, неймовірно приємний аромат молодих рослин.
Таке просте медитування допоможе подолати душевну кризу, спричинену хворобливим розставанням, втратою коханого. Жінка має тонку психологію. Як забути людину, якій ти не потрібна - питання, що глибоко ранить. Використання техніки розслаблення поступово затягне будь-які пошкодження.
Освоїти практику медитування, усунути страждання після розлучення, втрати коханого допоможе досвідчений психолог-гіпнолог Микита Валерійович Батурін. Під час сеансів фахівець опрацює негативні емоції, спричинені розлукою, допоможе подолати тяжкий удар долі, винести корисні уроки, жити далі.
Глибоке дихання
Позбутися негативних емоцій також допомагає спеціальне дихання. Просто 5-7 хвилин робимо глибокі вдихи. Уявімо: негатив іде геть, наповнюємося спокоєм, умиротворенням.
Віримо в себе, але не довіряємо своїм суб'єктивним оманливим почуттям
Важливо вірити власним силам. Психологи радять пам'ятати: ми є цілісними, самодостатніми. Втрачений коханий нічого не вкрав. Ми залишилися колишніми, маємо ті самі переваги, недоліки, хоча здається - втратили всі.
Щоб зберігати віру у власні сили, важливо намагатися контролювати гнів – на себе, долю, коханого. Гнів – емоція жахливо руйнівна. Коли людина зла, легко знищувати, але вкрай складно бачити. Негативна емоція перешкоджає об'єктивно оцінити те, що відбувається, приймати виважені рішення. Вона заважає ясно думати.
Тому не можна вірити гніву, як не можна піддаватися іншим негативним емоціям, на кшталт жалості до себе або навпаки. Людина - істота дуже суб'єктивна. Здається, що як відчуваєш, так і є, адже відчуття виглядають такими реальними, всеохоплюючими, справжніми.
Часто суб'єктивні людські дотики сильно розходяться з об'єктивним станом речей. Гнів, туга, розпач існують лише у свідомості. Отже, ми можемо їх контролювати. Якщо це зрозуміємо, стане набагато легше позбутися негативу, народженого розлученням із коханим, розривом стосунків.
Дуже часто особистість суб'єктивно сприймає також час. Пам'ять минулого бачить реальним. Але час – річка. Тому його силою уяви повернути нікому не вдавалося. Подорожувати у часі людство також не навчилося. Вчора - таке ж минуле, як кам'яний вік. Змінити минуле неможливо. То навіщо «варитися» у минулому, без кінця прокручувати речі, які не переграєш? Найчастіше уявляємо час рікою, яку зупинити неможливо. Це допоможе подолати думки про минулі стосунки, забути коханого.
Уникаємо звинувачень та радіємо життю
Важливо взагалі не звинувачувати коханого. Пам'ятаймо: «танцюють двоє». Винен не лише коханий. Часто звинувачувати когось конкретного взагалі складно. Адже постійно діє життєвий принцип доміно - одна подія тягне інше. Швидко все страшенно заплутується.
Не можна звинувачувати себе, вдаватися до самобичування. Нерозумно вважати, що заслужили страждання, мають «понести покарання». Нічого ми не повинні. Ми пробачили себе, отже, розлучилися з минулим, забули кохання. Вина викуплена. Тому безглуздо соромитися життєвих радощів, відчувати: винен, розірвавши стосунки, втратив право радіти, взагалі продовжувати нормально жити.
Протипоказано соромитися почуття свободи, яке парадоксальним чином охоплює людей із розбитим серцем. Навпаки, давайте насолоджуватися новонабутою свободою, нічого ганебного, образливого для почуттів до колишнього коханого немає. Так, ми любили, але любов до себе тут важливіша за інші відносини. Така психологія, що навчає, як забути людину, без якої життя здавалося немислимим, марним, нікчемним.
Пам'ятаємо: кохання у стосунках – не всі. Визнаємо право чоловіка на волю
Психологи радять пам'ятати: для нормальних відносин одного взаємного кохання недостатньо. Важливо, щоб люди поділяли спільні цінності, мали схожий погляд на багато речей. Інакше нормальні стосунки збудувати складно.
Потрібно обов'язково пам'ятати: ми не всесильні, не можемо кардинально поміняти себе, тим паче коханого. Не можна забувати: він вільна особистість, нічого не винні змінюватися. Коханий теж має право на свободу, право чинити, як вважає за потрібне.
Вчимося виносити уроки
Будь-які стосунки з іншою людиною дають можливість самопізнання. Завдяки їм можна краще зрозуміти, відкрити невідомі грані власного характеру. Тому коли страждання вщухнуть, коли зможемо спокійно поглянути на загиблі стосунки, забути, необхідно спробувати зрозуміти, чому так усе закінчилося.
Тоді винесемо уроки, чи зможемо уникнути повторення зроблених помилок. Можливо, треба було ставитися терпиміше до коханого або, навпаки, одразу окреслити межі допустимого. Винесені уроки допоможуть духовно зростати, зроблять мудрішими. Нове кохання прийде обов'язково.
Полюбимо себе
Романтичні стосунки дуже важливі. Для багатьох жінок вони найголовніше. Але куди важливіше любити себе. Постараємось закохуватися не лише в інших. Давайте любити себе, любити свої позитивні сторони, таланти, здібності.
Полюбимо багатогранне життя, наповнене не лише романтичними стосунками. Вона ще вирує радістю творчості, задоволеністю від кар'єрних успіхів. Є добро, допомога тим, кому тяжко, турбота про слабких.
І звичайно ж, життя сповнене різними маленькими задоволеннями, подорожами, новими знайомствами, враженнями, смачною їжею, музикою. Життя – це свобода. Тож давайте намагатися дихати на повну, забути мрії про «романтичний» монастир.
Одна мудра жінка якось сказала, що «коли серце розбите, можна побачити, які скарби знаходяться всередині». Людське життя - безперервний пошук різних коштовностей. Головне зрозуміти: вони усередині нас. Розрив стосунків, втрата коханого – не кінець. Це шанс знайти нові особистісні скарби. Розлука допомагає духовно зростати, сприяє розумінню, хто ми, що для нас по-справжньому важливо. Можливо, якось ми подякуємо долі за всі ці страждання, які стали початком чогось набагато кращого в нашому житті.
Як забути кохану людину? Три або більше простих кроків, розроблених психологією, обов'язково врятують змучену душу.
Продовження життя після розриву серйозних романтичних відносин може бути суворим випробуванням, після якого може знадобитися якийсь час для відновлення. При цьому, знання про те, як перерости біль прощання з коханою людиною, можуть відкрити нові можливості та полегшити ваше зцілення.
Дуже мало людей знаходять свою ідеальну пару без концентрації зусиль та певної гнучкості. Зрештою, розрив відносин є сумною реальністю життя до тих пір, поки ви не знайдете свою пару.
Розглянемо 3 простих кроки, як забути кохану людину після розлучення з нею.
Кохання як війна.
Легко розпочати...
Важко закінчити...
Неможливо забути...
Як забути хлопця, якого любиш?
Все було так казково, так полюбовно, і здавалося, що це пронесе вас через роки, ви завжди будете разом, і ваша любов омине всі перепони.На жаль, життя надзвичайно жорстока штука, яка кидає людей з обриву надій та мрій, занурюючи у темряву прикрощі та смутку. Якщо і ти пройшла крізь це пекло, почула такі болючі слова про розлучення, проплакала всі подушки і все ніяк не можеш увійти в нормальний ритм життя, треба допомогти тобі розібратися, як забути хлопця якого любиш.
Повір і зрозумій – яким би сильним не було кохання, воно не варте самопожертв, і якщо людина від тебе пішла, значить це не твоє, значить у майбутньому тобі припасена доленосна зустріч з тим самим, єдиним і неповторним, потрібно лише взяти себе в руки і самостійно витягнути себе з трясовини поганих думок.
Не будь одна
По-перше, пам'ятай, що перший твій ворог – це самотність. Коли ти сидиш сама вдома, у тебе в голові починають спливати спогади про прекрасне минуле з ним, про можливе майбутнє, ти копаєшся в собі і докоряєш себе за будь-який вчинок. Цього робити не варто в жодному разі – ти маєш відволіктися, і допоможуть тобі в цьому, безсумнівно, найкращі друзі.Розлучилася з коханим хлопцем? Що ж, тепер ти можеш приділити максимум уваги своїм подружкам! Гуляй з ними, ходи в кафе, на дискотеки, і не давай своєму поганому настрою поширитися на всіх в окрузі, бо ти маєш кинути всі свої сили на те, щоб забути колишнє кохання.
Не дзвонять тобі - подзвони сама, домовляйся про зустрічі, згадай також про тих людей, яких ти не бачила вже кілька років, адже завжди приємно поринути у чужі історії та проблеми, а свої залишити позаду. Ти не маєш часу на роздуми, жодної вільної хвилини вдома, щоб поганим думкам навіть ніколи було відвідати твою голову.
Психолог на допомогу
І не психіатр, а саме психолог, адже говорити на тему покинутого кохання з мамою чи з подругою – це одна справа, де співрозмовник завжди приймає твій бік, шкодує тебе, чим ще більше розриває твоє серце.Якщо ти дійсно хочеш знати, як забути хлопця, звернися до психолога – він вислухає тебе, допоможе розібратися в проблемі та у можливих причинах розлучення, допоможе тобі розібратися у собі та постарається направити тебе у потрібне русло.
Якщо ти не хочеш лежати днями і тихо плакати в подушку, а хочеш справді забути свого коханого і жити далі, то краще довіритися психологу - він адекватно оцінить ситуацію і стане тобі незамінним помічником.
Можливо, ти не раз помічала, що чужій людині набагато простіше викласти все життя, ніж рідній, а після того, як ваші стосунки з хлопцем закінчилися, тобі, поза сумнівом, потрібно саме виговоритися, і в особі психолога ти може знайти чудові «вільні» вуха , які не лише послухають, а й підкажуть хід подальших дій, відмовивши тебе від думок, як помститися колишньому хлопцеві.
Знайди його недоліки
Чому ти постійно думаєш про те, який він добрий, скільки в ньому тепла, ласки та ніжності? Усе! Немає більше цього, немає більше тих люблячих очей та ніжних рук! Звичайно, про колишнього хлопця не треба думати, як про ворога, але варто спробувати знайти якнайбільше недоліків у ньому, і тоді поступово ти сама засумнієшся у своїй любові до такої недостойної людини.А розчаруватися в людині можна за один зрадливий вчинок: не заступився, не запропонував допомогу, забув, не поцікавився здоров'ям, гуляв з іншого, ховав дзвінки та смс, не цінував твої старання та зусилля, приймав кохання як належне, банально не вмів підтримувати порядок.
Людина вся складається з недоліків, потрібно лише докопатися до кожної дрібниці і зрозуміти, що хлопець не Бог, і не любити його набагато більше причин, ніж страждати за ним.
У роботу з головою
Навіть дорослим жінкам, у яких зруйнувалася, радять завжди одне й те саме – пориньте з головою в роботу, у навчання, знайдіть собі захоплення чи нове хобі. Якщо ти думаєш, що ця порада, як забути колишнього хлопця, не дієва, то ми відповімо, що ти просто цього не пробувала. Якщо ти до цієї ситуації вчитися не хотіла, то вже з поганими думками сісти за підручники явно не вийде.Але ось підшукати собі роботу або піти на заняття крою та шиття або вишивки, або в секцію карате, куди ти давно хотіла записатися, саме час! Нове захоплення, нова робота, нові люди, нове спілкування – це те, що тобі так зараз не вистачає!
Ти повинна настільки зайняти себе, щоб здавалося, що на добу не вистачає ще хоча б годині 30 – ось тоді б ти все встигла. Ось так пролетить день за днем, місяць за місяцем, а всі ми чудово знаємо, що час лікує – воно дійсно допомагає гоїтися ранам і затягуватися глибоким шрамом.
Нове кохання – найкраща заміна старої
Якщо тебе хвилює, як забути хлопця, то немає відповіді простіше, ніж нове кохання. Як тільки з'явиться та людина, яка приверне твою увагу, то серце потроху відтаватиме і нове кохання обов'язково витіснить старе, бо любити двох людей одночасно неможливо.Закохаєшся заново, і можливо, нова людина стане саме тією опорою в житті, яка ніколи не дасть тобі впасти у прірву сліз та горя розлуки. Однак пам'ятай, що коли чекаєш любові - вона завжди проходить повз, і заглядає в твій дім тоді, коли ти найменше на це сподіваєшся!
Крок 1 - Видалення нагадувань
1. Видаліть всі способи зв'язку з коханим
До них відносяться телефонні номери, історії текстових повідомлень та листи електронної пошти.Це може виявитися важко зробити, але якщо ви залишаєте собі можливість зв'язатися з вашим колишнім (або колишнім) у моменти емоційної слабкості, то це може бути ознакою залежної поведінки.
Можливо, є сенс заблокувати телефонний номер та поштову адресу вашої колишньої другої половини, щоб запобігти небажаним несподіваним контактам.
2. Позбавтеся фізичних нагадувань
Заберіть усі особливі предмети, що нагадують вам про цю людину. Позбавтеся речей, що нагадують вам про . До предметів, яких особливо складно позбутися, відносяться одяг, прикраси, фотографії та подарунки.
- Ви не повинні викидати все, але вам потрібен час, протягом якого ці предмети не повинні траплятися вам на очі, до того як ви зможете почати жити далі.
- Чому б не скласти в коробку, все, що нагадує вам про другий бік ваших колишніх відносин, і не прибрати цю коробку кудись геть з очей, і з думок?
3. Складіть плани на спільні "особливі" дні
Коли наближається річниця ваших стосунків або відпустка, що нагадує вам про цю людину, заплануйте проведення цього часу з друзями, щоб забути про час, який ви проводили разом із минулим коханням.
Ви ходили разом у кіно щопонеділка? Зв'яжіться з друзями, і знайдіть заняття на вечір понеділка, поки ви налаштовуєтеся на одиночне життя.
- Організуйте вечірку, пікнік або вечерю з друзями, щоб заповнити самотні вечори сміхом та гарним проведенням часу.
4. Розірвіть ваш контакт із коханою людиною у всіх соціальних мережах
Спостереження, як з вашим колишнім (колишнім), фліртує хтось інший, може викликати серцевий біль і ускладнити ваш шлях далі.
Навіть якщо ви сподіваєтеся на підтримку дружніх стосунків з цією людиною надалі, зрозумійте, що вам потрібен час до того, як ви можете дозволити їй повернутися до вашого життя.
5. Попрощайтеся зручним для вас способом
Деякі люди знаходять, що прощальний лист, в якому можна викласти свої почуття та надії на стосунки, може виявитися корисним засобом для процесу одужання.
Вам не потрібно надсилати такий лист, сам простий акт письмового викладу своїх почуттів може створити необхідне полегшення.
- Ще один метод, який може виявитися корисним, полягає в уявленні у своїх почуттях цій людині.
Найпростіший акт вивільнення емоцій може прискорити процес лікування.
Крок 2 - Дозвольте любові піти
1. Приділіть час тому, щоб зрозуміти, що все у житті проходить
Ці слова можуть бути важкими для усвідомлення, і навіть здаватися бездушними.
Розрив відносин завжди важкий, навіть якщо ви є ініціатором їх припинення. Але важливо визнати, що життя триває, і що біль, що ви відчуваєте, є природною частиною людського горя і процесу зцілення.
- Кожній людині потрібна різна тривалість часу, щоб упоратися із сильними емоціями. З повагою ставтеся до часу, який може знадобитися для цього емоційного зміни.
- Хоча зцілення проходить дуже індивідуально, за оцінками деяких досліджень, вам може знадобитися до 11 тижнів, щоб повністю відчути себе вільним від потужних емоцій пов'язаних з вашим романом.
2. Почніть новий проект або заведіть хобі
Навіть якщо ви не маєте особливих талантів, відволікання, що надається новим заняттям, допоможе вам відвернути свої думки від ваших колишніх стосунків.
Тепер, коли ви не підтримуєте стосунки, настав час знову знайти, що може зробити вас щасливим і зайнятися цим.
- Займіться спортом та отримуйте задоволення від пов'язаних з цим підйомів настрою.
- Використовуйте мистецтво як ліки, що може бути особливо корисним, якщо вам важко висловлювати свої почуття словами.
- Заведіть домашню тварину або рослину. Наявність чогось живого, що залежить від вас, може полегшити.
3. Приєднайтесь до будь-якої групи за інтересами
Ви можете стати волонтером у місцевій спільноті, брати участь у книжковому клубі при вашій місцевій бібліотеці, або записатися до спортивної секції.
Товариські відносини у новій групі можуть стати джерелом сили при тяжкому розриві відносин.
Можна подумати про такі види групової діяльності:
- Групи із озеленення у місцевій спільноті.
- Прибирання сміття у спільноті
- Місцеві спортивні команди
- Групи з гри у настільні ігри.
4. Навчіться відрізняти уявне від реального
Іноді після розриву вам може бути легше думати про вашу колишню коханку (або коханця), представляючи їх більш досконалим, ніж у реальності.
Спробуйте зрозуміти, де ви дозволяєте собі вірити у щось нереалістичне, наприклад, коли ви кажете собі, що ніколи більше не знайдете любов знову.
- Думайте про другий бік ваших колишніх стосунків у термінах позитивних почуттів, які у вас були. Відділення того, що було, від того, що є, може змінити ваші негативні почуття на краще.
Незважаючи на те, що сталося, постарайтеся чесно вибачити цю людину. Якщо можливо, зустрініться особисто, і поясніть, що ви були глибоко скривджені, але вибачили її за все погане, як здається, так і реальне.
Це допоможе вам відпустити своє кохання, і полегшити повторення негативних емоцій, які так часто супроводжують розрив.
6. Використовуйте свою логіку
Якщо другий бік ваших колишніх відносин не можна було назвати найкращим партнером, то впоратися з розривом буде легше.
Навіть якщо ви можете відчувати небажання чорнити хороші спогади, що зберігаються вами, це все одно може допомогти вам сконцентруватися на більш здоровому стані, в якому ви знаходитесь.
Як ви можете перерости факт розриву відносин? Тільки дивлячись на довгий шлях до того, що допоможе вам почуватися краще.
- Якщо ваша колишня любов була дійсно гарною людиною, будьте раді, що у вас була можливість зустріти одне одного. Пам'ятайте, що все, що відбувається в житті, може чомусь навчити вас.
Легко стати озлобленим або потонути у негативних емоціях, але треба пам'ятати, що це не зробить вас щасливішим. Дозволити собі дати волю почуттям зовсім не означає, що ви повинні стати їх рабом.
Перегляньте вашу особисту філософію. Чи є ви людиною, яка піддається негативним емоціям? Чи дозволите ви колишній другій стороні відносин продовжувати використовувати цей емоційний контроль навіть після розриву?
Усвідомте вашу власну емоційну відповідальність у цьому питанні; ви не повинні вічно звинувачувати у розриві колишню другу половину.
Крок 3 – Продовжуйте жити
1. Зробіть висновки із ваших попередніх відносин
Пам'ятайте, що завжди існує любов, яку можна дати, і є багато чого можна зробити для збагачення свого життя.
Обговоріть із собою, де ви були до початку стосунків і як ви виросли, коли були разом. Потужний зв'язок між засвоєнням, пам'яттю та благами для настрою, які ви отримаєте від нового знання, допоможуть вам впоратися зі втраченою любов'ю.
Запитайте себе:
- Що я ніколи не зробив би до цих стосунків із того, що я можу тепер зробити завдяки їм?
- У чому полягала сила мого колишнього партнера? Чи можу я навчитися цьому чи розвинути ці здібності?
- Чого ми досягли разом із тим, що я ніколи не досяг би самостійно?
2. Складіть список того, що ви завжди хотіли зробити
Можливо, вам довелося відкласти деякі зі своїх цілей на потім, поставивши на перше місце ваші минулі стосунки, а на друге – ваші особисті бажання.
Склавши такий список, ви не тільки побачите, як багато може запропонувати вам життя, але ви також поставите собі якісь цілі, над досягненням яких можна працювати найближчим часом.
- Обміркуйте подорожі, які ви могли б здійснити поодинці, а не вдвох. Тепер настав підходящий час для подорожей!
- Запишіться на курси, на які ви не мали часу або енергії в період ваших відносин.
- Киньте собі виклик, наприклад, взявши участь у конкурсі з приготування соусу чилі, або у конкурсі на кращу фотографію.
3. Не залишайтеся вдома
Вам не потрібні гроші, щоб пройтись вулицею, подивитися на небо, насолодитися книгою або сходом сонця, і отримати інші прості радості, які пропонує нам життя.
Крім того, зміна обстановки дуже впливає на ваше настроювання, і перший крок вашої прогулянки може бути першим кроком до поліпшення емоційного стану.
4. Зустрічайтеся з друзями як зі старими, так і з новими
Або вийдіть назовні з метою завести друзів. У будь-якому разі радість групи друзів може вплинути на ваш власний настрій.
Хороший спосіб знайти однодумців у тому, що приєднатися до клубу, пов'язаного з вашими інтересами.
Дослідження показують, що коли ви перебуваєте разом із друзями або з однодумцями, то:
- Ви заспокоюєтеся.
- Збільшується ваше відчуття причетності.
- Збільшується сприйняття своєї значимості.
- Ви отримуєте допомогу у подоланні викликів.
5. Утримайтеся від обговорення вашого колишнього кохання
Це може почати втомлювати ваших друзів, які можуть вирішити, що ви занадто багато голосите, негативно впливаючи на оточуючих.
Знайдіть час, щоб висловити подяку за підтримку групі друзів, щоб вони не перегоріли, допомагаючи вам пережити втрату. Спробуйте говорити щось на кшталт:
- "Я знаю, що цей розрив був для мене особливо важким, і мені незручно постійно вивалювати все це на вас. Ви були такими хорошими друзями протягом усього цього часу. Я відчуваю щиру подяку за вашу підтримку".
- "Мені хотілося б подякувати вам за те, що минулого вечора ви витягли мене з дому. У мене була невелика депресія, але вечір із друзями - це те, що мені було потрібно".
- "Ви були такі терплячі зі мною весь цей час. Дякую. Без вас, які вислуховують мене, і дають мені поради, все це було б для мене набагато важче".
6. Оточіть себе позитивом
Вас може підтримати, якщо ви розмістите на видимих місцях позитивні цитати.
Або, можливо, ви заплануєте марафон із перегляду шоу чи фільмів, які завжди піднімали вам настрій.
7. Поговоріть із людиною, якій ви можете довіритися у серйозних випадках
Багато людей страждають від тяжкого розриву. Це стає величезним емоційним шоком, і вам може знадобитися емоційна підтримка професіонала або людини, яка має більший емоційний досвід, щоб досягти стану, де ви можете зцілитися.
Психолог, старший член сім'ї, друг чи шкільний консультант можуть допомогти вам у цьому процесі. Обговорення допомагає послабити стрес, отримати пораду та відновити вашу самооцінку.
Відео: Як забути кохану людину
Поради психолога, про те, як забути кохану людину і продовжувати жити далі, незважаючи ні на що:Як відпустити кохану людину
Розлучення з близьким серцю людиною, з якою пов'язували тривалі теплі стосунки, може стати справжнім громом серед ясного неба. Закохані у період, який вони провели разом, стають рідними людьми.Попри все, розставання необхідно зустрічати максимально спокійно і не дозволяти негативним емоціям занапастити все добре. Необхідно працювати над собою та залишати минуле далеко позаду.
Що означає «відпустити людину»?
Ця фраза далеко не завжди означає розлюбити або стерти з пам'яті. Це передбачає, як правило:- Вміння жити, враховуючи власні почуття та емоції;
- Припинення відстеження особистого життя колишньої половинки;
- Прагнення щиро радіти життю;
- Звільнення від злості в душі;
- Відсутність спраги помсти;
- Готовність до зустрічі зі справжнім коханням;
- Здатність навчитися на помилках.
Як правильно відпустити
Спочатку має сенс зустрітися зі своїм коханим і обговорити всі деталі розриву відносин. Якщо кохана людина залишає заради нового кохання, то наймудрішим рішенням буде побажати йому щастя та розпрощатися. Теоретично, зрозуміло, це дуже легко. Але насправді все виявляється досить складним. Єдине, що тоді необхідно зробити на початковому етапі – відволіктися від думок, пов'язаних із розставанням.Взаємне рішення розлучитися - найкращий варіант. Згасли пристрасть і любов після того, як закохані повільно пізнавали одне одного. Пропало прагнення ставати найкращим для коханого. Відносини стали рутинними та тяжкими. Виновато у всьому монотонність, і зайва стрімкість. Потрібно спробувати згадати все добре, що було, що приносило їм обом радість.
Якщо відновлення відносин не є можливим, то назріле рішення розірвати відносини нікому особливого болю не завдадуть, але необхідно зберігати шанобливе ставлення та свою гідність. Розійдіться спокійно, без істерик і скандалу, залишивши добрі спогади про себе та минулі стосунки.
Як поводитися після розлучення
Необхідно чимось зайнятися. Енергійні заняття здебільшого рятують людину в моменти уявної безнадійності. Робота дає можливість акцентувати свою увагу на здійсненні прямих обов'язків, відволікання роботою від любовних переживань, не дає часу для тривоги та смутку хоча б на короткий період часу. Заміною може стати навчання, цікаве захоплення.Необхідно намагатися уникати самотності хоча б спочатку після розриву відносин. Бажання побути наодинці з собою і поміркувати над тим, що сталося, цілком логічно і зрозуміло. Всі втіхи та слова оточуючих у такі моменти здаються порожніми і безглуздими, а прагнення допомогти сприймаються за непотрібний жаль. Проте краще перебувати серед людей: постійне спілкування так само дасть можливість хоча б на якийсь час відволіктися від сумних думок.
Кажуть, що нерозділене кохання може переслідувати людину все життя. І справа не в тому, що вона сильніша і світліша. Коли почуття не виправдовують очікування, залишається відчуття втрати і нездійсненої мрії. Людина, яка не відповіла взаємністю, представляється як ідеал і огортається романтичною серпанком. А нерозділене почуття поглинає душевні сили та час, заважаючи побудувати нові відносини. Цього баласту треба позбавлятися.
Психологічні прийоми, які допомагають забути людину, яка до вас байдужа
- Проаналізуйте те, що відбувається. Подумайте, чи це справді кохання. Може, точніше назвати почуття болючої залежністю? Є в психології таке поняття - "людина-наркотик". Він одночасно манить і відштовхує своєю холодністю.
Кохання – почуття прекрасне та творче. А про який позитив говорити, якщо час минає в тузі і безнадійності, якщо плачете в подушку і майбутнє у похмурих фарбах? Вирішіть, що ви хочете - продовжувати мучити себе або зробити все, щоб викинути людину з голови. Пам'ятайте, головне в психологічному одужанні – бажання хворого;
- Візьміть аркуш паперу та розділіть на два стовпці. В одному напишіть хороше, що принесла людина, в іншому – погане. Не треба оцінювати самого чоловіка, а тим більше шукати недоліки. Оцінюйте лише його ставлення. Підрахуйте плюси та мінуси;
- Не звинувачуйте ні себе, ні його в тому, що не зрослося. Життя багатогранне, згадайте, напевно, закохувалися і в вас, а ви не відповідали взаємністю. Людина не винна в нелюбові. Просто так вийшло. Прийміть цю даність;
- Подумки поставте стіну між собою і коханим. Скажіть, що тепер ви по різні боки, кожен має свою дорогу. Настройтесь на щасливе майбутнє. Не обов'язково ставити конкретні плани, просто постарайтеся повірити, що все буде чудово і зустрінеться "своя" людина.
Практичні поради
1. Намагайтеся мінімізувати спогади
Видаліть або приховайте подалі загальні фотографії. Подарунки роздайте, продайте, викиньте або відкладіть у дальню скриньку до тих пір, поки зможете спокійно на них дивитися.
Не ходіть у місця, де бували вдвох. Не слухайте музику та не переглядайте фільми, якими насолоджувалися разом;
2. Зробіть усе можливе, щоб не стикатися з людиною
Якщо є спільні знайомі, попередьте їх про ситуацію. Якщо спілкування не можна уникнути (наприклад, разом працюєте) – спілкуйтесь коротко та у справі;
3. Плануйте день так, щоб бути постійно зайнятою
Коли людина захоплена справою, немає часу на порожні переживання. Щовечора ставте чіткий план, що робитимете завтра і завантажуйте день максимум;
4. Приділіть час зовнішності
Обновіть гардероб, зробіть нову зачіску, запишіться на фітнес, відвідайте стиліста - словом, робіть те, що може підняти самооцінку та покращити настрій;
5. Більше спілкуйтесь
Якщо сидіти у чотирьох стінах, постійні спогади неминучі. Відволікайтеся, зустрічайтеся з рідними, друзями. Найчастіше ходіть у гості, відвідуйте цікаві заходи. Це допоможе відволіктися від сумних думок. Підвищуються шанси на зустріч із новим коханням;
6. Змініть звичний маршрут
Намагайтеся зламати стереотипи. Добирайтеся до роботи іншим маршрутом, замовляйте у кафе нові страви, відвідуйте нові місця. Портал сайт рекомендує пошукати нове хобі, робити екстремальні вчинки - наприклад, стрибнути з парашутом, взяти участь у мотоперегонах або освоїти дайвінг. Чудово, якщо вдасться поїхати у подорож. Завдання – наповнити життя емоціями, які залишать місця смутку;
7. Займіться спортом
Фізична втома – чудовий спосіб відволіктися. А гарне, треноване тіло буде приємним бонусом;
8. Допомагайте іншим
Це давно відомий спосіб - якщо погано, знайди того, кому набагато гірше і допоможи йому. Все пізнається в порівнянні - зіткнувшись з людиною, у якої справді нещастя, свої переживання здадуться дрібними та незначними. Бажання допомогти має бути щирим. Можна стати волонтером, допомагати людям та тваринам. Або просто підтримувати справами та добрим словом своїх рідних та друзів;
9. Алкоголь, наркотики – не вихід
Проблему вони не вирішать, а ось бажання «прийняти трішки, щоб заспокоїтися і забутися» призведе до швидкого формування залежності і врешті-решт до страшних наслідків;
10. Вимовтеся
Добре, якщо є подруга, яка терпляче вислухає, навіть не даючи порад. Якщо поплакатися нема кому, заведіть щоденник і промовляйте там свої думки. Стане легше. Розмірковуючи, ми відпускаємо минуле;
11. Не намагайтеся швидко завести нові відносини
Є приказка "клин клином вибивають". Іноді тактика спрацьовує. Але частіше людина буває розчарованою через нездійснені очікування. У новому партнері намагаються знайти риси старого, підганяють людину під бажаний образ. Або, що ще гірше, зривають на ньому злість та образу. Заспокойтеся, прийдіть до тями.
Подумайте, що на землі мільярди людей. І більшість із них пережила те, що ви переживаєте зараз. Час лікує, багато з цих людей знайшли своє кохання і щасливі. Вірте, що все складеться чудово. Кохання вам і душевної гармонії!